Rýchle a výživné raňajky alebo zdravý dezert s chia semienkami a zrelým banánom. Ideálne na prípravu večer vopred.
Rýchle a výživné raňajky alebo zdravý dezert s chia semienkami a zrelým banánom. Ideálne na prípravu večer vopred.
Ošúpte zrelý banán a v miske ho vidličkou roztlačte na hladkú kašu. Ak máte radi sladšie, pridajte javorový sirup alebo med a štipku škorice.
K banánovej kaši prilejte rastlinné mlieko a dôkladne premiešajte. Následne pridajte chia semienka. Miešajte metličkou asi 1–2 minúty, aby sa semienka rovnomerne rozptýlili a neostali na dne.
Zmes nalejte do dvoch pohárov alebo misiek, prikryte a vložte do chladničky. Nechajte odstáť minimálne 2 hodiny, ideálne však cez noc, aby semienka napučali a vytvoril sa puding.
Pred podávaním chia puding s banánom ozdobte čerstvým ovocím, plátkami banánu, orieškami, kokosom alebo granolou. Podávajte studené ako raňajky alebo zdravý dezert.
